Нищо не е толкова прекрасно както доброто самочувствие на слабата жена с елегантна фигура. Искаш ли и ти да бъдеш завинаги такава? Ето няколко съвета как да постигнеш лесно това и завинаги да си останеш там.
- Пийте чаша вода, веднага след като станете сутрин (преди закуската и кафето).
- Закусвайте обилно с органична или сурова храна – плодове, зеленчуци, плодови сокове, кафе с мед. Ако суровата храна ви идва в повече, поне се придържайте към органичното – с яйца, масло, пълнозърнест хляб.
- Пийте много вода – поне 8-10 чаши на ден.
- Ходете поне по 1 час на ден.
- Яжте по малко, но по-често. Хранете се по 4-5 пъти на ден, междинните хранения нека да бъдат със свежи зеленчуци или сокове.
- Стойте далеч от бялата захар, бялото брашно, белия ориз.. накратко всичко бяло.
- Не пийте диетични напитки и не яжте диетични храни! Повечето от диетичните продукти са произведени с подсладители и фруктоза от царевичен сироп, които са много, ма наистина много вредни за вас.
- Абсолютно НЕ на храните от заведенията за бързо хранене! Те са токсични за тялото и се залепват директно за дупето и корема.
- Ограничете млечните продукти, или въобще ги изключете от режима си. Млечните продукти, особено млякото са чудесни за бебетата, но не за възрастните.
- На обяд и вечеря яжте огромна салата с органичен зехтин към основното ястие.
- Преди всяко ядене взимайте 1 лъжица / хапче ябълков оцет.
- Постете поне веднъж в годината по 3-5 дни или толкова, колкото искате. Направете си разтоварващ ден на сокове всяка седмица или както вие го усещате, но постете! В моята програма всяка седмица има по 1 ден на пълен глад, който е свързан с циклите на луната.
- Ако искате да сте здрави, не само слаби – правете упражнения и кардио. Кардио тренировките изгарят мазнините, а упражненията оформят мускулите – мускулите също горят мазнини.
- Послъгвайте щом искате и това ви кара да се чувствате добре. Не е нужно да се чувствате зле за онова пропуснато парче торта, по-добре си го позволете и се наслаждавайте. Но внимателно и по-малко. В моята програма тортите са позволени всяка събота и наистина им се наслаждавам!
- И най-важното правило – не яжте когато не ви се яде! Няма начин!
Снимки: Claudia Schiffer by Mario Testino
Съвети: Kevin Trudeau’s от аудио книга “How To Lose 30 Pounds in 30 Days“ / благодарение на Fashionclaim.com
